A Importância do Uso de uma escala de Alimentos

Comida escala fisiculturismo
Imagine possuir um carro sem um velocímetro ou um medidor de gás.
Quanto tempo levaria para que você estava puxado por excesso de velocidade ou alguém em seu amortecedor gritando com você para ir mais rápido?
Quanto tempo seria antes que você correu para fora do gás no meio do nada?
A importância da utilização de uma escala de alimentos é o mesmo conceito. Você sabe o quanto, especialmente macronutrientes (proteínas, carboidratos e gordura), você está consumindo em uma base regular?
Método Eyeballing
Algumas pessoas usam meu amigo Fitness e outros aplicativos para acompanhar os seus números de macronutrientes. Costumo perguntar às pessoas se elas possuir ou utilizar um escala de alimentos para pesar a comida. Mais frequentemente do que não as pessoas não usam uma escala de alimentos. Eu, então, perguntar-lhes como eles estão entrando valores para esses aplicativos para acompanhar macronutrientes.Independentemente da resposta que irá informá-los que apenas eyeballing montantes não é um bom caminho. Coloque um pedaço de frango na frente de alguém e eles vão acho que todo com quantas onças que realmente pesa.
Produtos pré-embalados
As pessoas também escolheu para ir a rota de aquisição de produtos pré-embalados para controlar melhor o seu consumo calórico. Ele se torna mais fácil, porque cada pacote vai mais ou menos dizer quantas porções cada pacote contém e quantas calorias para cada serviço. Várias quedas acontecem a partir de um ponto de vista financeiro e de saúde. Produtos pré-embalados, muitas vezes contêm muitos conservantes e quantidades dramáticas de sódio. Diferente do que o frescor do produto em si é questionável. Produtos pré-embalados também pode custar muito mais do que produtos frescos. Precut e frango cozido (10 onças) pode custar tanto quanto 2 libras de carne de frango fresca.
Alimentos Escala Método
Prep refeição
Time / Esforço: Sim que não levar algum tempo extra pesando cada refeição. Cada refeição leva apenas um minuto extra ou dois para pesar. Se você estava a pesar 6 refeições em um dia que seria de 20 minutos no máximo. Há 24 horas em um dia, por isso eu tenho certeza que você pode encontrar o tempo!
Fazendo Progresso: A perda de peso e ganho muscular pode tanto ser reforçada por pesagem suas refeições.Se você quiser fazer progresso no ganho de músculo que você precisa para atingir determinados valores de macronutrientes para o progresso máxima. A perda de peso é muito difícil para começar, então por que tornar o processo ainda mais difícil por apenas adivinhando o quanto você está realmente consumindo?Muitas pessoas são ou comer muito ou muito pouco.
Bottom Line: escalas de alimentos são baratos (cerca de US $ 15-30). Eu sugeriria começar uma balança digital e um que só tem configurações simples (oz, gramas, libras, e kg). Evite ficar aqueles que têm todos os recursos desnecessários.
Escalas de alimentos são fáceis de operar. Leva apenas alguns minutos por dia para pesar a comida.
É muito fácil comprar alimentos naturais integrais e olhar para cima fatos de nutrição online. Informação nutrição on-line nos dias de hoje é muito grande e pode ser muito enganador, às vezes. Eu recomendo cruz referenciando alguns sites para garantir que as informações utilizadas são precisas.
Você deseja obter o máximo proveito de sua alimentação a fazer progressos. Você pode querer perder mais gordura possível. Todos definitivamente quer obter o máximo de seu dólar no supermercado. Então, por que não usar uma escala de alimentos? A questão de fundo é simples. Use uma escala de alimentos!

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